Co verán á volta da esquina, moitas mulleres buscan a forma perfecta de perder polo menos cinco quilos en só unha semana. De feito, é moi posible se cumpre estrictamente con consellos importantes. Despois de sete días, poderás admirar o teu reflexo no espello.
A auga limpará as toxinas e axudarache a perder peso
A primeira vista, perder cinco quilos parece unha misión imposible. Non obstante, en realidade este non é o caso en absoluto.
Beba máis auga
A auga é un purificador natural de toxinas e toxinas. Axuda a traballar os riles e acelera a eliminación de substancias perigosas do corpo. En total, suponse que beber uns 30 ml por 1 quilo de peso ao día. É mellor dar preferencia á auga limpa ordinaria sen gas. Pola mañá, media hora antes do almorzo, cómpre beber un vaso de líquido, preferiblemente quente. Tamén podes engadir zume de limón fresco se queres. Isto axudará a mellorar a dixestión e o funcionamento do tracto gastrointestinal. En canto a beber durante o día, é mellor dar preferencia aos tés débiles, así como aos tés de herbas: camomila, perexil. Eles axudan a desfacerse da hinchazón e teñen un efecto positivo no corpo. E o té verde ten un efecto tónico.
2 días 1200 calorías
A perda de peso adoita levar a mesma cantidade de tempo que a de engordar. O primeiro paso é revisar a dieta, excluír os alimentos ricos en calorías e, ao mesmo tempo, non esquecerse dos deportes. E seguir unha dieta rigorosa de inmediato é un erro. Como resultado, o metabolismo ralentizarase e só empeorará. Poden aparecer depósitos de graxa no abdome e nos lados, e os músculos quedarán completamente débiles. Polo tanto, o enfoque correcto é importante. Nos dous primeiros días da dieta, debes comer de tal forma que o contido calórico total durante o día non supere as 1200 kcal. E esperar a noite está contraindicado. A cea debe realizarse non máis tarde de 2-3 horas antes de durmir. Se a sensación de fame non che permite durmir, debes beber un vaso de auga.
Para perder peso, debes renunciar ao azucre e aos produtos con el.
Sen azucre nin sal
Esta é outra regra importante para perder peso nunha semana. Polo tanto, deben excluírse da dieta todos os alimentos, así como as bebidas que conteñan azucre. Pode ser produtos de panadería, bolos, bolos, xeados, empanadas, repostería e moito máis. Ademais, debe haber un mínimo de sal na dieta. Retén a auga e, polo tanto, provoca inchazo. É mellor evitar os froitos secos doces e as bananas non maduras. Poden provocar fermentación nos intestinos. A partir de vexetais, cómpre limitar aqueles que poden causar flatulencias: legumes, coliflor. Pero a dieta debe incluír peixe magro, carne branca de pavo e polo, e as verduras cocidas son adecuadas para decorar. Tamén no menú pode haber produtos lácteos baixos en graxa, como queixo cottage, iogur, leite cocido fermentado, kéfir, iogur e outros. A perda de peso pode incluír froitas azedo-doces, verduras frescas, sopas e guisos na dieta.
descarga
Os días de xaxún para perder peso son só unha bendición. Axudan a desfacerse do exceso de líquido, o que significa inchazo, eliminan os restos de alimentos non dixeridos, toxinas e toxinas. Debes pasar só 1-2 días á semana. Pero aquí é importante ter coidado. Se hai problemas de saúde ou enfermidades crónicas, é mellor non pasar días de xaxún. Se non hai contraindicacións, paga a pena probar. Así, a descarga pódese organizar sobre arroz integral. O mingau cócese e consómese durante todo o día en pequenas porcións. É suficiente para mollar 300 gramos de cereais antes de ir para a cama, enxágüe e cociña pola mañá. Pero non se pode falar de aceite e sal. O día de xaxún, debes beber máis auga. Ademais, a descarga pódese realizar en kefir, queixo cottage. Así, pode saturar o corpo con calcio. Durante o día, podes comer uns 600 gramos de queixo cottage ao 5% e beber 1 litro de kefir ao 1%. Debe haber 6 veces 100 gramos de produto lácteo fermentado, lavando cada vez con kefir.